La sophrologie dans les entreprises

La sophrologie propose une palette d'outils pour améliorer le quotidien des salariés.

Bien plus que de la simple relaxation, elle permet de retrouver un équilibre corporel, émotionnel et comportemental.

Les bienfaits de la méthode sont indéniables et ses champs d'intervention au sein de l'entreprise sont nombreux : prévention des risques psychosociaux, amélioration des compétences et des performances, amélioration globale de la qualité de vie au travail, etc.

Un collaborateur qui se sent bien contribue au bon développement de son entreprise.

En entreprise, le recours à la sophrologie s'est largement démocratisé au cours de ces dernière années.

L'épisode du Covid, avec son confinement et déconfinement a par ailleurs porté un regard nouveau sur la Qualité de Vie au Travail (QVT).

Aujourd'hui, les entreprises sont plus attentives quant aux problèmes liés au travail, qu'il s'agisse de stress, de fatigue, de surmenage, de situations anxiogènes, de mal-être, de TMS, etc...

Ces risques psychosociaux peuvent avoir un impact physique et mental très négatif sur la santé des personnes, et par conséquent impacter de la même manière le fonctionnement d'une entreprise.

Une entreprise qui assure le bien-être de ses collaborateurs est une entreprise qui assure son bon fonctionnement.

Les applications de la méthode dans le milieu professionnel sont nombreuses.

La sophrologie peut apporter des solutions rapides et efficaces face au stress, à l'anxiété, à la fatigue ressentis par les salariés, et prévenir de nombreux risques psychosociaux (RPS).

Elle peut également soulager les douleurs de posture et les troubles musculosquelettiques (TMS).

De manière globale, elle permet une meilleure qualité de vie au travail, car c'est une méthode adaptable aux différentes problématiques rencontrées.

Les apports de la sophrologie pour les collaborateurs

Elle permet d'offrir aux collaborateurs bien-être et sérénité au quotidien.

Parmi ses nombreuses applications :

• Gestion du stress au travail

• Épuisement professionnel, surmenage, burn-out

• Problèmes de sommeil, de fatigue, irritabilité - amélioration de la vitalité

• Prise en charge de la douleur et des troubles musculosquelettiques (TMS)

• Soulagement des douleurs chroniques

• Accompagnement lors de changements (nouveau poste, promotion, restructuration, ...)

• Prise de parole en public (panique, respiration, émotivité, trac, ...) - gestion des émotions

• Préparation mentale à une réunion importante, une présentation, un entretien

• Gestion de la pression (résultats, hiérarchie, ...)

• Aide à la résolution de conflits - gestion des situations conflictuelles

• Travail sur la confiance en soi et l'estime de soi

• Canaliser l'énergie, travail sur l'hyper-contrôle et le perfectionnisme

• Gestion d'un échec professionnel

• Apprendre le lâcher-prise

• Éliminer les tensions corporelles - amélioration des gestes et postures

Les apports de la sophrologie pour l'entreprise

Pour l'entreprise, le bien-être de ses collaborateurs à des répercussions bénéfiques :

• Amélioration de l'efficacité, de la concentration, des performances, de la créativité

• Renforcement de la cohésion d'équipe, sentiment d'appartenance

• Valorisation de la culture et des valeurs de l'entreprise

• Meilleure autonomie et plus d'engagement

• Dynamique positive des collaborateurs

• Diminution de l'absentéisme et des arrêts maladie

En pratique

La méthode consiste en un ensemble de techniques qui agissent à la fois sur le corps et sur l'esprit.

Elle permet de prendre conscience de ses émotions et de ses ressentis, de ses ressources et de ses capacités, afin d'activer ou de réactiver un état de bien-être général.

La sophrologie s'adapte selon les attentes et les besoins, qu'ils soient individuels ou collectifs.

En séance individuelle, on aidera un salarié à travailler sur un objectif personnel.

L'accompagnement sera personnalisé et les exercices seront adaptés à son besoin.

Les séances collectives proposent des exercices plus généraux afin d'atteindre un objectif commun.

Pour une meilleure efficacité, un groupe de 10 personnes maximum sera recommandé.

Concrètement, la méthode s'appuie sur des exercices qui allient des mouvements doux à de la respiration.

Ces exercices de relaxation dynamique procurent une détente immédiate, un mieux-être, et permet de se recentrer.

Ils se pratiquent debout, assis ou allongé, et ne nécessitent aucun matériel particulier.

Ce sont des exercices courts et simples qui sont facilement praticables n'importe où et à n'importe quel moment de la journée.