Séances en entreprise

Sous forme de séances collectives, et suivant la demande et les besoins de l'entreprise.

Il peut s'agir d'un atelier hebdomadaire, bimensuel ou mensuel, ou encore d'un atelier ponctuel sur une thématique précise.

Les séances de sophrologie en individuel permettent de répondre à des besoins spécifiques selon un protocole personnalisé.

Il s'agit d'un accompagnement sur mesure.

Séances individuelles

Des ateliers collectifs sont organisés tout au long de l'année, sur différents thèmes.

Vous pouvez retrouver ce planning et vous inscrire ici.

Séances collectives

Ateliers thématiques

Vous pouvez constituer votre propre groupe avec des membres de votre famille, des amis, et choisir le thème de la séance.

Groupe de 3 à 8 personnes.

Duo parent-enfant

Séances en structure

Ces ateliers sont destinés à favoriser le lien entre votre enfant et vous, et sont l'occasion de partager un moment de calme et de détente, ainsi que d'apprendre des exercices de relaxation à refaire chez soi.

• les structures médicales

• les maisons de retraite

• les clubs sportifs, culturels et artistiques

• les associations

• les centres de  bien-être

• les centres de cure thermale

• Les écoles

• les collectivités

Les séances de sophrologie en individuel permettent de répondre à des besoins personnalisés.

Il s'agit d'un accompagnement individuel sur mesure.

Vous êtes seul(e) avec moi, je suis à votre écoute et met en place un protocole qui répondra au mieux à vos besoins et problématiques.

Une séance individuelle dure 1 heure (compter 1h30 pour la 1ère séance).

La 1ère séance consistera, entre autre, à faire le point sur vos besoins, et à définir un objectif à atteindre.

En fonction de ces besoins, je définis un programme de séances adaptées et vous propose la mise en place d'exercices personnalisés.

Les séances individuelles permettent également de s'exprimer en toute confidentialité.

Pour connaître tous les détails du déroulé d'une séance, c'est par ici.

Séances individuelles

Les ateliers thématiques regroupent idéalement entre 4 et 8 personnes par atelier.

Ils comprennent de la théorie et de la pratique en relation avec le thème.

Les thèmes proposés tout au long de l'année sont variés : découverte de la sophrologie, gestion du stress, gestion des émotions, confiance en soi, amélioration du sommeil, etc ...

Ces ateliers sont l'occasion idéale de découvrir la sophrologie, ou d'approfondir des techniques autour du bien-être.

La dynamique de groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont d'excellents moyens de nous enrichir et d'accélérer le cheminement de chacun.

Aucun matériel n'est nécessaire.

Mais une tenue confortable pour permettre de se mouvoir de respirer librement est conseillée.

Bienveillance et bonne humeur sont au programme !

Pour le connaître le thème et le planning des ateliers, c'est par ici.

Ateliers thématiques

Les séances en entreprise sont proposées sous forme de séances collectives, en groupe de 10 personnes maximum par séance, afin de répondre à des objectifs précis tels que la gestion du stress, l'amélioration de la concentration, la gestion des émotions, la préparation mentale, le développement de la créativité, etc.

Ces séances sont également utiles pour prévenir des risques psycho-sociaux (RPS), des troubles musculosquelettiques (TMS).

De manière plus globale, la sophrologie permet une meilleure qualité de vie au travail (QVT)

En groupe d'une dizaine de personnes, et suivant la demande et les besoins de l'entreprise.

Il peut s'agir :

• d'un atelier hebdomadaire, bimensuel ou mensuel

• d'un atelier ponctuel sur une thématique précise

• d'un autre format, en fonction de la demande et du besoin

Séances en entreprise

Séances collectives

A votre demande, vous pouvez organiser votre propre atelier.

Vous pouvez vous constituer votre propre groupe avec des membres de votre famille, des amis, ou des connaissances qui partagent le même intérêt pour la sophrologie et ses bienfaits.

C'est vous qui choisissez le lieu de l'atelier, ainsi que le thème que vous souhaitez aborder.

Il peut s'agir d'un atelier unique sur un thème en particulier (gestion des émotions, stress, sommeil, etc...) , ou bien de plusieurs séances.

Un groupe permet une interaction entre les participants, et favorise la prise de conscience de soi, l'écoute empathique, et permet à chacun de s'autoriser à ressentir pleinement son corps, ses émotions, et de les exprimer.

Votre groupe doit être constitué de 3 à 8 personnes.

Ces ateliers sont destinés à favoriser le lien entre votre enfant et vous, de créer un temps d'échange, et sont l'occasion de partager un moment de calme et de détente.

Ces ateliers permettent de retrouver un équilibre familial, et de trouver des solutions à certaines problématiques rencontrées.

Ils permettent entre autre, d'apprendre à canaliser son énergie, à se détendre, à gérer ses émotions, mais également à apprendre à être à l'écoute de ses sensations corporelles, de ses émotions, de vivre le bien-être et la bienveillance.

La séance se compose d'un temps de pratique d'exercices ludiques, puis d'un temps de relaxation.

Duo parent-enfant

Séances en structure

La sophrologie est une méthode simple et accessible qui peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu.

Les séances peuvent se dérouler dans le cadre de cours collectifs, mais également dans le cadre d'un accompagnement complet en séances individuelles dans différentes structures comme :

• les structures médicales

• les maisons de retraite

• les clubs sportifs, culturels et artistiques

• les associations

• les centres de bien-être et de cure thermale

• les centres de séjours

• les collectivités

• les écoles

Ces séances de sophrologie s'adressent aux patients, aux résidents, aux enfants, mais également au personnel de ces établissements : les enseignants, le personnel soignant, le personnel encadrant, etc...

La sophrologie peut être très bénéfique pour gérer des troubles liées à la vieillesse, notamment pour :

• vivre mieux avec des douleurs chroniques

• gérer les problèmes d'acouphènes et d'hyperacousie

• améliorer la qualité du sommeil

• améliorer la vitalité

• éviter la dépression

• éviter l'ennui

• apporter un bien-être ou mieux-être physique et mental

• maintenir les fonctions physiques, cognitives et psychologiques

• gérer le stress

• maintenir la confiance en soi

En maison de retraite

La sophrologie s'appuie sur des techniques douces très peu contraignantes sur le plan physique.

L'outil sophrologique s'adapte parfaitement aux contraintes des personnes, et peut être pratiquée à n'importe quel âge.

Que la pratique se fasse en séances de groupe ou en séances individuelles, la sophrologie peut accompagner les séniors à maintenir les fonctions physiques, cognitives et psychologiques, en plus d'agir sur le stress et la confiance en soi.

En cas de douleurs chroniques, la pratique procure une détente corporelle, induisant un mieux aller sur le physique ou le mental.

La pratique est relaxante et ludique, et permet de dominer ses tracas quotidiens.

En centre de cure

Les centres thermaux sont réputés pour atténuer certains maux physiques, mais ils interviennent également dans l'accompagnement de pathologies psychosomatiques, notamment liées au stress.

Le corps et l'esprit étant intimement liés, un corps qui va mal est bien souvent le symptôme d'un esprit en souffrance.

En séances collectives ou en séances individuelles, des accompagnements sophrologiques complets et en parfaite synergie avec les différentes pratiques médicales peuvent être mis en place dans le cadre de soins pluridisciplinaires : séances de sophrologie, activité physique, accompagnement diététique, prise en charge psychologique, groupes de paroles, etc.

Parmi la liste non exhaustive des bienfaits que peut apporter la sophrologie en centre de cure :

• Lutte contre le stress et l'angoisse

• Lutte contre le burn-out

• Lutte contre la dépression

• Gestion des émotions

• Améliorer la qualité du sommeil

• Améliorer la vitalité

• Apporter un bien-être ou un mieux-être physique et mental

Dans les écoles

En lien étroit avec l'équipe pédagogique, la sophrologie se présente comme un véritable complément pédagogique.

Ses bienfaits sont nombreux : amélioration de l'attention et de la concentration, de la mémorisation, gestion des émotions, gestion du stress, lutte contre la phobie scolaire, lutte contre le décrochement et le fléchissement scolaire, amélioration de la vitalité, confiance, etc...

Elle participe également à la baisse de l'agressivité en classe et pendant les récréations, et permet aux enseignants de retrouver leur capacité à travailler avec bienveillance et sérénité.

Elle participe de manière globale à l'amélioration de l'apprentissage des élèves, à leur épanouissement scolaire et personnel, et aide ceux qui manquent de confiance en eux.

La sophrologie apportent des bénéfices à tous les âges :

En maternelle : elle permet aux enfants de découvrir leur calme intérieur, de développer leur capacité à se relaxer, à lâcher-prise, à se nourrir de pensées positives, et à en apprécier les bénéfices. Elle est également utile pour développer les capacités d'imagination, de créativité, de mémorisation et de concentration.

En primaire : la sophrologie apprend aux enfants à se relaxer, à se calmer, à gérer leur stress et à développer leurs capacités de concentration et de mémorisation, et également de lutter contre la phobie scolaire.

Au collège et au lycée : les élèves pourront également apprendre à gérer leur stress, leur fatigue, et à développer leurs capacités de concentration et de mémorisation, à gérer leurs émotions, à se préparer aux différents examens, à renforcer la confiance en eux.

Dans les hôpitaux et les cliniques

La sophrologie représente un soutien appréciable en milieu médical.

Ses champs d'application sont nombreux :

• gestion de la douleur

• gestion des effets indésirables des traitements

• gestion des émotions, gestion du stress, de l'angoisse

• préparation aux examens médicaux et aux interventions chirurgicales

• lutte contre les phobies (prises de sang)

• améliorer la vitalité

Elle accompagne le patient dans son parcours médical et lui permet d'être actif dans son traitement.

La sophrologie en pré-opératoire : permet de se préparer avec l'intervention chirurgicale. Les exercices de sophrologie permettent de réduire les troubles du sommeil, l'anxiété, permet d'instaurer le calme.

La sophrologie en post-opératoire : les séances permettent de mieux vivre la convalescence, de gérer la douleur, d'accompagner le traitement médical.

Cet accompagnement ne se substitue en aucun cas à la poursuite de l'accompagnement médical ou à un traitement.

Le personnel soignant

Le personnel soignant est particulièrement exposé aux risques psychosociaux, tels que le stress, le burn-out, l'exposition à des émotions fortes pouvant être difficiles à gérer.

Cette accumulation de fatigue et de stress peut devenir problématique au bon exercice de leur travail, et les conséquences peuvent se répercuter sur leur vie personnelle.

La sophrologie propose des outils pouvant leur permettre de faire face à ce quotidien exigeant :

• Amélioration de la vitalité

• Lâcher-prise

• Gestion des émotions

• Gestion du stress

• Se détendre

Autant d'outils qui permettent de prendre du recul avec les émotions négatives dues au stress, à la surcharge de travail, et de faire face aux situations conflictuelles ou émotionnellement fortes.

Des outils qui permettent également, grâce à des exercices rapides et faciles, de mettre à profit les temps de pause pour mieux recharger ses batteries, se détendre et se libérer des tensions physiques et mentales, et ainsi garder le recul nécessaire à leur bien-être.